احذر! شرب الماء قبل النوم

 

لماذا لا يجب أن تشرب الماء قبل النوم مباشرة؟ حقائق قد تفاجئك!

شرب الماء ضروري لصحة الجسم، لكن توقيت شربه يلعب دورًا كبيرًا في تأثيره عليك. كثيرون يعتقدون أن شرب الماء قبل النوم مفيد، لكنه قد يسبب مشاكل غير متوقعة تؤثر على جودة نومك وصحتك بشكل عام. إليك الأسباب التي تجعلك تفكر مرتين قبل أن تأخذ آخر رشفة ماء قبل النوم!

1. اضطراب النوم بسبب كثرة التبول

عند شرب الماء قبل النوم مباشرة، يضطر الجسم إلى تصفية السوائل بسرعة، مما يزيد من الحاجة إلى الذهاب إلى الحمام عدة مرات أثناء الليل. هذا يقطع دورة نومك، ويجعلك تستيقظ مرهقًا في الصباح.

2. احتباس السوائل والتورم

شرب الماء بكميات كبيرة قبل النوم قد يؤدي إلى احتباس السوائل، مما يسبب انتفاخ الوجه واليدين في الصباح. يحدث هذا لأن الجسم أثناء النوم يقلل من نشاط الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تراكم السوائل في بعض المناطق.

3. التأثير على صحة الكلى

الكلى تعمل بشكل أكثر كفاءة خلال النهار بسبب النشاط البدني، لكن في الليل تنخفض وظيفتها نسبيًا. شرب الماء بكثرة قبل النوم يضع ضغطًا إضافيًا على الكلى، مما قد يؤثر على كفاءتها على المدى الطويل.

4. اضطراب هرمونات النوم

الإفراط في شرب الماء قبل النوم قد يؤثر على إفراز هرمون فازوبريسين، وهو الهرمون المسؤول عن تقليل إنتاج البول أثناء النوم. عندما تشرب كميات كبيرة، ينخفض إفرازه، مما يجعلك تحتاج إلى التبول أكثر ويؤثر على جودة النوم العميق.

متى يجب أن تشرب الماء؟

✔ اشرب الماء خلال النهار بانتظام للحفاظ على ترطيب الجسم.

✔ توقف عن شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم بساعتين على الأقل.

✔ إذا شعرت بالعطش ليلاً، خذ رشفة صغيرة فقط بدلاً من كوب كامل.

النتيجة؟ نوم أعمق وصحة أفضل!

بتنظيم توقيت شرب الماء، ستلاحظ تحسنًا كبيرًا في جودة نومك، وستستيقظ أكثر نشاطًا وحيوية. لذا، جرب هذه النصائح الليلة، وستشعر بالفرق.