بحث هذه المدونة الإلكترونية
عنوان هو موقع إلكتروني ثقافي،إجتماعي ،وتعليمي، يهتم برفع الوعي لدى الفرد وإثراء المحتوى ، بنشر العديد من المواضيع الثقافية والإجتماعية والتعليمية المنوعة.
مميزة
- الحصول على الرابط
- X
- بريد إلكتروني
- التطبيقات الأخرى
هل الدقيق الأبيض يسرق طاقتك؟ الحقيقة وراء الخبز وهبوط الطاقة المفاجئ
هل الدقيق الأبيض يسرق طاقتك؟ الحقيقة وراء الخبز وهبوط الطاقة
المفاجئ
في كثير من الأحيان، نلجأ للخبز الأبيض أو المعجنات المصنوعة من
الدقيق الأبيض كوجبة سريعة أو فطور يومي. لكن، هل تساءلت يومًا لماذا تشعر بالخمول
أو انخفاض الطاقة بعد فترة قصيرة من تناولها؟ الأمر ليس مصادفة.
🌪️ ما هو
الهبوط المفاجئ في الطاقة؟
الهبوط المفاجئ في الطاقة هو شعور بالتعب أو النعاس أو حتى التهيّج
بعد فترة قصيرة من تناول وجبة، خاصة إذا كانت غنية بالكربوهيدرات البسيطة مثل
الدقيق الأبيض أو السكر.
🧬 كيف يؤثر
الدقيق الأبيض على الجسم؟
1. يرفع السكر بسرعة... ثم يُسقطه
الدقيق الأبيض يُهضم بسرعة في الجسم ويتحول إلى جلوكوز، ما يؤدي إلى
ارتفاع حاد في مستويات السكر بالدم. الجسم يرد بإفراز كمية كبيرة من الإنسولين
لخفض هذا السكر، فينخفض بسرعة — وهنا يبدأ التعب.
2. يُشعرك بالشبع الزائف
رغم أن الخبز الأبيض يُشبع مؤقتًا، إلا أنه لا يحتوي على ألياف أو
بروتين كافٍ لتثبيت الطاقة. النتيجة؟ جوع بعد ساعة أو ساعتين، وشعور بالإرهاق.
3. يؤثر على المزاج والتركيز
التغيرات السريعة في السكر بالدم لا تؤثر فقط على طاقتك، بل على
تركيزك ومزاجك، وتجعلك أكثر عرضة للعصبية أو التوتر.
🛑 عادات غذائية
شائعة لكنها مُضلِّلة
- الإفطار
بكوب شاي وقطعة خبز أبيض أو كعك = قنبلة سكرية مؤقتة
- الاعتماد
على التوست الأبيض كوجبة خفيفة = طاقة ضعيفة وسريعة الزوال
- استخدام
الطحين الأبيض في كل الوجبات = إدمان خفي على النشويات السريعة
البديل |
لماذا هو أفضل؟ |
|
خبز القمح
الكامل |
يحتوي على ألياف تُبطئ امتصاص السكر |
|
الشوفان الطبيعي |
يحرر
الطاقة تدريجيًا ويمنع الهبوط |
|
الحبوب الكاملة |
تدعم التوازن الهضمي وتحافظ على النشاط |
|
البروتين في الفطور |
مثل
البيض أو الزبادي لتثبيت الطاقة |
|
خلاصة المقال:
الدقيق الأبيض ليس مجرد مكون في الخبز... هو أحد الأسباب الخفية وراء
الشعور بالخمول والتعب بعد الأكل. استبداله بخيارات غنية بالألياف والبروتين يرفع
من مستوى نشاطك، ويحسن من تركيزك، ويُحافظ على استقرارك المزاجي.
ابدأ التغيير من وجبتك القادمة، وجرب الفرق بنفسك.
- الحصول على الرابط
- X
- بريد إلكتروني
- التطبيقات الأخرى
المشاركات الشائعة
حماية المستهلك عن أجور الأطباء الجديدة: كرم على حساب المواطن؟
- الحصول على الرابط
- X
- بريد إلكتروني
- التطبيقات الأخرى
الألقاب المؤذية للنفس
- الحصول على الرابط
- X
- بريد إلكتروني
- التطبيقات الأخرى
حقائق حول التعديلات في المناهج التعليمية في الأردن !
- الحصول على الرابط
- X
- بريد إلكتروني
- التطبيقات الأخرى
من هي مصممة فستان الآنسة رجوة؟
- الحصول على الرابط
- X
- بريد إلكتروني
- التطبيقات الأخرى
أسباب فشل الخطوبة: لماذا تنهار العلاقات قبل الزواج؟
- الحصول على الرابط
- X
- بريد إلكتروني
- التطبيقات الأخرى
فوائد الحلزون للبشرة: قصة نجاح مها حياصات مع الحلزون
- الحصول على الرابط
- X
- بريد إلكتروني
- التطبيقات الأخرى
شرط في عقد الزواج عمل المرأة !!
- الحصول على الرابط
- X
- بريد إلكتروني
- التطبيقات الأخرى
لحن الخير: ألحان العطاء تنبع من الشباب
- الحصول على الرابط
- X
- بريد إلكتروني
- التطبيقات الأخرى
احذر! شرب الماء قبل النوم
- الحصول على الرابط
- X
- بريد إلكتروني
- التطبيقات الأخرى
جدل حول إدراج سميرة توفيق في المناهج وقرار المركز الوطني بالحذف
- الحصول على الرابط
- X
- بريد إلكتروني
- التطبيقات الأخرى
تعليقات